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こんにちは！
札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です！
パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けしていきます！
初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。
ZOAとは息を吸ったときの横隔膜が平たくなったところから、吐いた時の頂上まで動く幅のことを指します。
ZOAの役割
・横隔膜を呼吸筋として機能させる
・腹腔内圧（IAP）を高める
・呼吸補助筋の働きを抑制する
など。
この動きは肋骨が閉じた状態の時は大きくなり、開きすぎた状態ではあまり動きません。
ZOAを失うと、
・呼吸補助筋の過活動
・腹腔内圧（IAP）の低下
・腰椎の圧迫
・呼吸回数増加
などが起こります。
横隔膜がガチガチに固まり、動きが悪くなっても呼吸を止めるわけにはいきません。
そこで横隔膜の代役を買って出るのが、呼吸補助筋と呼ばれる筋肉です。
胸鎖乳突筋、斜角筋、胸筋群、前鋸筋や腹筋、広背筋などを過剰に働かせてしまいます。
首や肩のこりは不良姿勢が原因であると考えることが多いですが、実は横隔膜の動きの不足により負担をかけていることも原因の１つとして考えられます。
パフォーマンスコーチ
松澤
今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます！
次回もお楽しみに！
88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします！
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