豆知識【ストレングス編】aiko.

こんにちは！

札幌市西区琴似にある パーソナルトレーニングジム 88-Performance. です！

パフォーマンスコーチによる トレーニングやピラティス、ミット・空手に役立つ豆知識 をお届けしていきます！

初心者の方も経験者の方も、ぜひ日常のトレーニングや健康習慣に活かしてくださいね。

ベンチプレスとは？

ベンチプレスはスクワット、デットリフトと共にBIG3と呼ばれる王道の種目です！

ジムに通われている方は、1度はやった事があると思われる上半身全体を鍛える代表的な種目です。

ベンチプレスでは主に大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を効果的にトレーニングできます！

初心者から上級者まで取り組みやすく、筋力アップや体の引き締めに効果があり、特に男性には厚い胸板を作るため、女性には美しいデコルテラインを整えるために人気です。

また、筋力が向上することで、他のトレーニングや日常動作のパフォーマンス向上につながるのもメリットの一つです。

ただシンプルな動作ゆえ、適切な重量設定と正しいフォームが安全なトレーニングの鍵となります！

次回以降いくつかのポイントに分けてベンチプレスについて更に詳しくお伝えします！

パフォーマンスコーチ

井波

今後も、札幌・西区・琴似でトレーニングをサポートする情報をお届けしていきます！

次回もお楽しみに！

88-Performance.ではあなたの目標達成を全力でサポートします！

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